Retour de vacances ou baisse de motivation... les solutions pour s'y remettre !

Image montrant la direction de la motivation

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Le retour au travail après des vacances reposantes ou en période de démotivation peut parfois être un défi de taille. Les souvenirs des jours ensoleillés (oui, je sais, nous n’avons pas été gâtés cette années mais vous voyez le principe) et des moments de détente peuvent sembler lointains, et la motivation nécessaire pour reprendre les tâches quotidiennes peut faire défaut.

Je vais vous avouer quelque chose : je suis totalement dans cette situation actuellement, mais je n’en fait pas tout un plat car, heureusement, il existe des stratégies efficaces pour retrouver cette motivation et retrouver son enthousiasme au travail. Dans cet article, nous explorerons quatre parties clés pour se motiver au travail après les vacances ou en période de démotivation. La bonne nouvelle, c’est que vous êtes une majorité (57% pour être précis) à être motivé ou très motivé comme le montre le sondage de la semaine dernière réalisé sur mon compte Linkedin auprès de plus de 3 500 personnes

Sondage Linkedin auprès de 3666 personnes qui montre que 57% des répondants sont motivés ou très motivés

Cet article s’adresse donc plutôt aux 43% qui ne sont pas au top de leur motivation… mais les autres, on ne sait jamais, la motivation est quelque chose de variable !

Faire Preuve d'Auto-Compassion pour retrouver la motivation

Lorsque vous revenez de vacances ou que vous traversez une période de démotivation, il est important de vous accorder de la compassion. Ne soyez pas trop dur envers vous-même pour ne pas être immédiatement de retour à 100%. Prenez le temps de reconnaître vos sentiments et émotions, et acceptez qu'il est normal de ressentir une certaine résistance au retour au travail. Comme je le dis souvent, le cerveau est comme le moteur d’une voiture : après une période d’inactivité, il ne faut pas appuyer tout de suite à fond sur la pédale de l’accélérateur ! Pratiquez l'auto-compassion en utilisant des affirmations positives et en évitant les auto-critiques. Offrez-vous des moments de répit lorsque cela est nécessaire, sans vous juger. En adoptant une attitude bienveillante envers vous-même, vous créerez un environnement émotionnel propice à la reprise de la motivation. Ne pas être au taquet d ès la première semaine est absolument normal et connaître des périodes de démotivation l’est tout autant !

Définir des Objectifs Clairs

Une manière efficace de retrouver la motivation est de définir des objectifs clairs et réalisables. Quand on est démotivé, tout nous semble être inatteignable, un peu comme un escalier de 10 000 marches qui se dresserait devant nous. Eh bien au lieu de regarder tout en haut de l’escalier, commencez par regarder les 3 premières… celles-ci sont facilement grimpées. En fixant des buts atteignables pour votre travail, vous créerez un sentiment d'accomplissement à mesure que vous les atteindrez. Divisez vos tâches en étapes plus petites et concentrez-vous sur une étape à la fois. Cela rendra le travail moins intimidant et vous permettra de mesurer votre progression.

N'hésitez pas à partager vos objectifs avec un collègue ou un ami de confiance, cela peut vous aider à vous sentir responsable de les atteindre. Lorsque vous constatez que vous progressez vers vos objectifs, votre motivation augmentera naturellement.

Créer un Environnement de Travail Inspirant

L'environnement dans lequel vous travaillez joue un rôle majeur dans votre niveau de motivation. Prenez le temps de réorganiser et de décorer votre espace de travail de manière à le rendre inspirant et agréable. Ajoutez des éléments visuels qui vous rappellent des souvenirs positifs de vacances, comme des photos de paysages magnifiques ou des objets qui évoquent des moments joyeux.

De plus, écoutez de la musique apaisante ou énergisante en fonction de vos préférences, et assurez-vous que votre espace est bien éclairé. Un environnement de travail positif peut grandement influencer votre état d'esprit et renforcer votre motivation. À titre personnel, je vois vraiment la différence en fonction des endroits où je travaille.

Intégrer des Moments de Plaisir

Pour retrouver la motivation, il est essentiel de trouver un équilibre entre le travail et les moments de plaisir. Intégrez des pauses régulières dans votre journée pour vous détendre et vous ressourcer, idéalement, une chaque heure. Pendant ces pauses, faites des activités que vous appréciez, comme prendre une courte marche à l'extérieur, lire un chapitre d'un livre passionnant ou méditer. De plus, accordez-vous le droit de célébrer vos petites victoires. Lorsque vous accomplissez une tâche importante, récompensez-vous en vous offrant quelque chose que vous aimez. Cela renforcera votre engagement envers le travail et rendra l'ensemble du processus plus gratifiant.

CONCLUSION

Retrouver la motivation au travail après les vacances ou en période de démotivation peut sembler difficile, mais ce n'est pas impossible. En faisant preuve d'auto-compassion, en définissant des objectifs clairs, en créant un environnement de travail inspirant et en intégrant des moments de plaisir, vous pouvez progressivement retrouver votre enthousiasme et votre énergie. Rappelez-vous qu'il est normal de traverser des phases de démotivation, mais avec les bonnes stratégies, vous pouvez surmonter ces défis et retrouver votre motivation pour exceller dans votre travail.